El Descanso es uno de los 6 mejores doctores que regulan nuestra perfecta salud!
Son las hormonas, en gran media las responsables de la Vigilia y el Sueño.
Se encuentran relacionados con las secreciones hormonales que suceden de manera cíclica en todo organismo, a este proceso se le conoce como ciclo circadiano. Aunque se podría ver alterado después de los 30 años de edad, por mala alimentación, mal manejo del estrés etc.
Es mientras dormimos que nuestro organismo libera la
hormona del crecimiento, la que requerimos para regenerar nuestras familias de células, y para aumentar nuestra masa muscular. Es a través del sueño que regulamos al sistema inmunológico el que nos hace mas recistentes ante las enfermedades.
Por todo lo dicho se hace necesario que respetemos las horas de descanso, de lo contrario nosotros mismos generamos desordenes, y desajustes orgánicos que a la larga disminuyen nuestro rendimiento. Es cuando se ve incrementado el apetito y la capacidad mental se reduce.
Es importante considerar un buen descanso entre 7 a 9 horas de sueño diario.
LO QUE NO DEBES HACER
Consumir muy de noche alimentos proteicos
Exceso consumo de postres ricos en azúcares saturados
Utilizar bebidas antes de dormir como café, alcohol, chocolate, o bebidas estimulantes con taurina.
LO QUE SI PODEMOS HACER
Beber agua diariamente
Cenar cantidades adecuadas y cereales de preferencia
Consumir alimentos ricos en magnesio, como pan de grano entero o integrales y frutos secos.
No hay comentarios.:
Publicar un comentario